近期，北方多冷空气活动，气温变低、空气干燥，室内活动增多且通风不足，增加了疾病传播风险。尤其对于高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺病等慢病人群，寒冷天气是病情波动的“高危期”，需注意哪些事项？又该如何保养？
高血压患者要做好保暖
“冬季，高血压等慢病患者病情易加重。”吉林大学第一医院心血管内科主任佟倩说，寒冷天气刺激会导致人体交感神经兴奋，引起血管收缩、心率加快，使得血压明显升高。
佟倩近日接诊了一名有多年高血压病史的患者。因为夏季时血压常稳定在110/70毫米汞柱左右，患者便自行将降压药减半，入秋后完全停药，未规律监测血压，也未复诊。冬季清晨，他从温暖的卧室进入冰冷的阳台取东西，突感剧烈头晕、左侧肢体麻木。送至医院时，血压已高达190/110毫米汞柱，核磁检查后诊断为急性脑梗。追溯病情发现，该患者冬季血压早已反弹，但未被察觉，较大的室内外温差和清晨血压急剧上升的“血压晨峰”现象最终成为诱发病情的导火索。
高血压患者如何应对寒冷天气？佟倩给出建议：
做足御寒准备。冬季室内外温差大，建议患者外出时做好颈部、头部保暖，不要骤然进入特别寒冷的环境。
关注重点时段。清晨6时至上午10时是血压的“晨峰”时段，也是心脑血管问题的高发时间，不提倡患者在室外晨练。
注重平日养生。建议患者在冬季保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠；饮食清淡低盐，减少高油高脂食物摄入，多吃新鲜蔬果；适度进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强血管调节能力；保持情绪稳定，避免焦虑、紧张等不良情绪诱发血压波动。
“季节交替血压波动是常见现象，切不可掉以轻心或擅自停药。只有坚持科学监测、规范治疗，配合健康的生活方式，才能有效保持血压稳定，降低心脑血管疾病风险。”佟倩说。
糖尿病患者适当增加血糖监测频次
“冬季是内分泌代谢类慢病的‘风险期’。”吉林大学第一医院内分泌代谢科主任医师刚晓坤介绍，低温环境、生活习惯改变等因素易引起糖尿病患者的血糖波动，埋下诸多健康隐患。此外，冬季的特殊环境与饮食特点，对痛风、甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退症等其他内分泌代谢科常见疾病患者的健康也构成挑战。
前不久，吉林大学第一医院内分泌代谢科接诊了一名因嗜睡烦躁、意识模糊被家人紧急送医的2型糖尿病患者张大爷。张大爷患病10余年，平日血糖控制良好。入冬后，张大爷因畏寒暂停外出锻炼，晚餐常食用炖菜、糕点等热量较高的食物，且未及时监测血糖。其间出现间隔发热、双足间断麻木等情况，仍未引起重视，仅自行口服退热药物处置，最终被确诊为糖尿病酮症酸中毒合并感染。
“糖尿病等内分泌代谢类慢病患者冬季需注意多方面养护。”刚晓坤介绍，自我管理意识是把控血糖的关键。患者应适当增加血糖监测频次，除常规空腹血糖外，重点监测餐后2小时血糖及睡前血糖，建议每周至少完成1次全天血糖谱监测（空腹、三餐后2小时、睡前）。若连续3天血糖超标，需及时就医调整方案。同时，要做好足部防护，每天用37摄氏度左右的温水泡脚10—15分钟，检查足部有无红肿、破溃，选择宽松保暖的棉质袜子和防滑鞋，避免外伤。
血糖监测之外，均衡饮食与适当运动同样重要。
“饮食上要严格控制总热量。”刚晓坤建议患者遵循“少食多餐、粗细搭配”原则，主食用燕麦、糙米等全谷物替代精制米面，每餐主食量控制在一个拳头大小；每天摄入不少于500克绿叶蔬菜，食用土豆等淀粉类蔬菜时需减少主食量；优质蛋白控制在一个掌心大小，严格限制高糖高油高盐食物，每天烹调用油不超25克、盐不超5克，保证每天少量多次饮用1500—2000毫升温水。
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