本文目录一览：
紧张不恐慌,防护最关键!
1、个人防护：科学佩戴口罩（尤其在密闭空间或人员密集场所），勤洗手（使用流动水和肥皂/洗手液），常通风（每日至少2次，每次30分钟以上）。减少聚集：避免扎堆，减少非必要聚集性活动，降低感染风险。信息甄别：不造谣、不信谣、不传谣，通过官方渠道获取疫情信息，避免恐慌情绪蔓延。
2、正确认识情绪紧张、焦虑和恐慌是人体面对压力或不确定性时的正常反应，并非弱点或疾病。理解这一点有助于减少对情绪的过度抗拒，避免因“害怕焦虑”而加重症状。接纳情绪的存在，是应对的第一步。 运用深呼吸与放松技巧通过深呼吸可快速缓解生理紧张。
3、避免早感染：个人防护是避免早感染的关键。通过佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离等措施，可以有效降低感染风险。缓解医疗压力：越晚感染，医疗系统的压力越小，药物供应也相对越充足。这有助于避免医疗挤兑，确保医疗资源的有效利用。从容应对：做好个人防护，还能让我们在面对疫情时更加从容不迫。
关注!中国绥芬河口岸和满洲里口岸暂时禁止部分俄罗斯产品进口!
中国绥芬河口岸和满洲里口岸已对部分俄罗斯产品实施进口限制，主要涉及食品、饮品及特定货物，国际联运集装箱除外。 具体措施如下：绥芬河铁路口岸限制措施实施时间：自2021年11月12日零时起。限制范围：饮品：白酒、啤酒、红酒、矿泉水、饮料等。
中俄边境口岸主要有绥芬河、黑河、东宁、密山、室韦、珲春、满洲里、同江、抚远等。以下为您介绍部分主要口岸的信息：绥芬河口岸：地处黑龙江省，是中俄重要枢纽。公路口岸的生物信息核验系统已完成升级，通关流程得到优化，支持免签旅客快速出入境。
利用铁路运输口岸优势降低风险推荐口岸：满洲里口岸（中俄最大陆路口岸，班列稳定）、二连浩特口岸（连接蒙古国过境俄罗斯，适合中亚地区中转）。避开拥堵口岸：绥芬河口岸冬季易因大雪封路，霍尔果斯口岸过境中亚五国可能增加中转时间，需根据时效要求选择。
中俄免签政策试行期间（2025年9月15日至2026年9月14日），已明确涉及的免签入境口岸城市包括黑龙江省的绥芬河、黑河、东宁，以及内蒙古自治区的满洲里。具体信息如下：黑龙江省口岸绥芬河绥芬河公路口岸是首批实施中俄免签政策的口岸之一。2025年9月15日，该口岸迎来首批免签入境的俄罗斯游客，标志着政策正式落地。
黑龙江新增1例无症状感染者,为幼儿园教师
1、年12月15日0-24时，黑龙江省新增1例本土无症状感染者，为绥芬河市24岁幼儿园女教师，系确诊病例密切接触者，已转至定点医疗机构隔离观察。 以下是具体情况及防控措施的详细说明：新增感染者详情 身份：24岁女性，幼儿园教师，现住绥芬河市海融幸福里小区。感染来源：为确诊病例张某某的密切接触者。
2、月1日0—24时，全国报告新增确诊病例41例，其中本土病例2例，均位于黑龙江哈尔滨市；同日，哈尔滨此轮疫情首批4名患者治愈出院。
3、年11月28日0-24时，黑龙江省新增本土无症状感染者1例。当日治愈出院本土确诊病例5例。截至2021年11月28日24时，全省现有本土确诊病例46例，现有本土无症状感染者1例。
4、黑龙江省内传播：哈尔滨市：在对望奎县返哈人员进行排查时，发现1例新冠肺炎确诊病例。齐齐哈尔市：在对望奎县抵返人员“应检尽检”中发现7例无症状感染者，其中祖孙三人曾到望奎县探亲。绥化市北林区：新增2例无症状感染者，与望奎县的疫情有直接关联。
5、年12月20日0-24时，黑龙江省新增本土无症状感染者1例。当日治愈出院本土确诊病例3例。截至2021年12月20日24时，全省现有本土确诊病例18例，现有本土无症状感染者5例。
1、紧张不恐慌,防护最关键!
2、